výcvik

Najděte opravu Cure: Five Bike-Skill Fixes

The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost (Březen 2019).

 
Anonim

Nemáte pocit, že se dnes na motocyklu cítí dobře? Sledujte, jak diagnostikujeme pět běžných problémů s cyklistickými onemocněními a poskytujeme jisté recepty, které vás okamžitě vrátí na dvě kola. -Kim Cross

Bicycle Pack-Jízda úzkostné poruchy

Symptomy: Vaše paže a ramena se zablokují a vaše kolo dostane veverka kdykoli, když se k sobě jezdec dostane v ruce. Tento stav, známý také jako pelotonafobie, často vede k nervóznímu pohledu z kolektivů cyklistů při skupinových jízdách a často způsobuje neúnavné rozestupy.
Rx: Nejprve položte espreso. Za druhé, uvolněte paže, pedál hladce a zaměřte se na místo přes rameno jezdce před vámi (nikoliv na zadní pneumatice). Jakmile jste na volantu, nedovolte, aby se vaše přední kolo překrývalo. Nezapomeňte dýchat. Snažte se nebrzdit (postihuje to každý za vámi), ale pokud to musíte, udělejte to jemně - nebo místo toho jen posaďte trochu vyšší. Zkuste nejprve jezdit se třemi kamarády v různých formacích.

Obsedantně-kompulzivní brzdění

Příznaky: Zatímco horská cyklistika, obáváte se, že padnete tak silně, že před každým ohybem a překážkou vyčistíte rychlost. V důsledku toho jsou obraty tuhé, pomalé a charakterizované výrazným deficitem mojo, což ironicky způsobuje, že jste více náchylní k havárii, díky fyzice, kterou hrajete při jízdě na kole při zatáčení.
Rx: Držte brzdu jedním prstem - váš index. (Pokud trpíte chronickými tendencemi, zkuste brzdit slabším prostředním prstem.) Přemýšlejte o svých brzdách jako o stmívači, ne o vypínači zapnutí a vypnutí. Pomalu před otočením a před překážkou, dbát na to, aby se díval o 20 stop vpřed, spíše než na trase, pak uvolněte a projděte pohodlnou rychlostí joggingu. Pamatujte, že - hybnost je váš přítel.

Hyperkalorická nadměrná kompenzace

Příznaky: Vyjíždíte těžší, déle a častěji a odměníte se za přidanou námahu s několika nápoji s postřikem, s extra lasagnou a pylovou skalní cestou před spaním. Navzdory všem kilometům zjistíte, že vaše šortky se zmenšují a číslo na stupnici stoupá jako Alpe d'Huez.
Rx: Vezmete více kalorií, než spálíte. Je čas sledovat: Začněte protokol všechno, co spotřebujete za den; několik skvělých aplikací, jako je My Fitness Pal, vám udělá matematiku. Zvažte také monitor srdeční frekvence, který ovlivňuje vaše věk, váhu, pohlaví a úroveň aktivity, abyste sledovali, co jste vypálili. Nezapomeňte započítat gely, energetické tyčinky a sportovní nápoje, které jste si vybrali v sedle. Přidávají se rychle.

Unmentionablitis

Symptomy: Máte (ahem) pálí otázky o anatomické oblasti, která je příliš citlivá, aby se o tom veřejně zmínila. Z měkkých tkání - jako jsou bolest, necitlivost nebo mravenčení, až po třecí urážky, které způsobují, že v koupelně vycházejí závratné zkušenosti.
Rx: Dva nejpravděpodobnější zdroje: špatné sedlo a méně než optimální umístění na kole. Najděte obchod, který provádí profesionální přizpůsobení motocyklů (50 až 200 dolarů, v závislosti na tom, jak velký je proces), ve kterém vyškolený zaměstnanec přizpůsobí váš cyklus vašemu tělu. Součástí tohoto procesu bude nalezení správného sedla. Předchůdcová slathering smetanového krému může také předcházet vředům způsobeným třením a delšími jízdami.

Stresový syndrom po bariére

Symptomy: V cyklokrosu odmontujete a překážeme bariéry jako gazela, ale krok po kroku kousek zastavte, než předtím připojíte. Vyhlídka na nepříjemné přistání vyvolává úzkost, což vede k obtížným pohybům a manickým šlapacím pedálům. To všechno stojí drahocenný čas a vyzývá koketování.
Rx: Nepřestávejte přímo na kamzík. Namísto toho se ocitnete na stehně vašeho nožního ramene na sedlo, - poté, co kloužete na své místo, položte boky na lištu. Snažte se o klouzání, ne plop. U strmých nebo blátivých úseků před demontáží zajistěte posun dolů, abyste se vyhnuli zatažení. Postupujte několikrát týdně a připravte se na "křížovou sezónu a před každým závodem, abyste vytvořili svalovou paměť.