výcvik

Super-Swool Sunday: Jak otočit Super Bowl do trenéra Championship-Level cvičení

3000+ Common English Words with Pronunciation (Červen 2019).

 
Anonim

Velká hra je nastavena na neděli. Máte na výběr: Můžete zaparkovat svůj dres na davenportu (pro fanoušky Pats, to je starodávné slovo pro pohovku od nyní zaniklého výrobce nábytku Massachusetts stejného jména) plné tváře na čtyři hodiny, nebo můžete udělat (podobně jako orlica, pokud se jedná o vaši příslušnost) tím, že se dostanete na svého trenéra a děláte naše Super Bowl vnitřní cyklistickou extravaganci, a tím vyděláváte, že se zotaví a vaří.

Věděli jsme, že uděláte správnou volbu, proto jsme ve spolupráci s Davidem Ertlem, Peaks Coaching Group Elite Coach, připravili tento tréninkový trénink. Ertl příležitostně nastaví svého trenéra na nedělní hru a provádí intervaly šprintu pokaždé, když je míč chycený, dokud hvízda neuskutečňuje hru, nebo "obvykle asi 8 sekund, " říká. Pro velkou hru jsme přidali ještě další prvky, které by mohly zesílit zábavu. Je to trochu jako hra na pití, s výjimkou pokaždé, když se stane jedna z těchto situací Super Bowl, vy sprint!

Stejně jako pitná hra, může se trochu přehnat, pokud to zkusíte pro celý shebang. Namísto toho se sklánějte a zahřejte během pregame a hymny; hrát v první polovině semifinále; a během druhého poločasu ochlazovat a doplňovat.

Všechna skóre (tj. Touchdown, cíl v terénu, bezpečnost)

20-sekundový sprint!

Kickoffs & Punts

30sekundové nabití ze sedlového kopce (zvyšte odolnost předstírat, že nastupujete krátkým stoupáním).

Trestní vlajky a pytle

30 sekundová Monster Mash: posuňte se do velkého převodu a bez vyjíždění ze sedla stiskněte tlačítko HARD, aby se převodovka dostala na rychlost a houževnatost co nejsilněji po dobu trvání intervalu.

Vyhlašovatel Zmínky o:Masky gumových psů, chování ventilátorů v Philadelphii, ruka Tom Bradyho

10-sekundový sprint!

Pivo a auto / Truck reklamy

Vysouvací vrták s vysokým kadencí: Cíl pro> 100 ot./min. Po dobu trvání reklamy

Poločasná výstava

2 x 10 minut tempo (~ 75 až 84 procent HRR, 7 až 8 na stupnici 1-10) s 5 minutovou intervalem

Chlazení a doplňování paliva!